你經(jīng)常失眠還是夢(mèng)想一個(gè)接一個(gè)？睡眠質(zhì)量對(duì)一個(gè)人的精神狀態(tài)非常重要，睡不好，經(jīng)常頭暈，容易憔悴。究竟是什么原因?qū)е屡怂缓?？主編帶你去看看?/p>
情感細(xì)膩
一般來(lái)說(shuō)，女性情感細(xì)膩，情感活動(dòng)豐富，精神心理大幅度變化頻繁，憂郁，心理負(fù)擔(dān)重，思考過(guò)重，女性容易失眠。
體質(zhì)弱
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，女性體質(zhì)弱。據(jù)專家介紹，體質(zhì)弱的人容易睡不好，睡眠質(zhì)量差，喜歡晚上做夢(mèng)。
如何改善失眠多夢(mèng)
按摩緩解
按摩關(guān)元穴:關(guān)元穴位于肚臍下三指，按摩該穴位可改善氣滯血瘀引起的神經(jīng)衰弱、失眠、能源減少的癥狀，養(yǎng)血養(yǎng)氣，有利于美容。首先，雙手疊起來(lái)按壓這個(gè)穴位，也可以和這個(gè)穴位周?chē)黄鹱鋈畎茨ΓB續(xù)60次。
位于人體心窩的正下方，最下方肋骨稍下方。按住這個(gè)洞穴，可以消除疲勞和焦躁，帶來(lái)安心的睡眠。按摩時(shí)，首先用兩個(gè)拇指按住這個(gè)洞，做成圓形按摩，左右各60次。
通過(guò)飲食療法緩和
睡前喝牛奶和粥:睡前1小時(shí)喝牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼峥梢源龠M(jìn)睡眠。同樣，睡覺(jué)前吃米粥，很快就會(huì)困，睡得很深。
吃香蕉輔助睡眠:香蕉有安眠水果的美稱，血清素和褪黑素平靜，還含有放松肌肉的鎂要素，有助于睡眠。
睡前浸泡腳
用溫?zé)岬乃菽_，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，是一種柔軟的良性刺激，對(duì)腦皮層起到緩和的作用，能促進(jìn)人們快速入睡，睡得更深。
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