女性內(nèi)分泌失調(diào)容易出現(xiàn)斑點(diǎn)、青春痘、感情也容易失控，特別是在這個(gè)炎熱的夏天，原本是容易引起煩躁的季節(jié)，內(nèi)分泌失調(diào)只會(huì)加重?zé)┰甑那榫w，如何調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要是調(diào)節(jié)心理，加上飲食保健，介紹有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的3種飲食。
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的水果
飲食中多吃新鮮蔬菜水果，吃清淡的東西。內(nèi)分泌平衡主要是日常生活規(guī)律，心理調(diào)節(jié)，心理平靜，不要悶悶不樂。
香蕉:內(nèi)分泌失調(diào)的烹飪要點(diǎn)之一是心情調(diào)節(jié)，香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有穩(wěn)定神經(jīng)的作用。香蕉中的物質(zhì)能夠幫助大腦產(chǎn)生6-羥色胺，使心情變得愉快活潑開朗，可以穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安，暴躁情緒。
蘋果：蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸和微量元素。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內(nèi)分泌紊亂。
櫻桃：櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用適當(dāng)食用櫻桃，可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
2、烹飪內(nèi)分泌的茶
健康專家建議經(jīng)常喝玫瑰茶刺激女性荷爾蒙分泌。玫瑰花中含有豐富的維生素A、C、B、E、K，還有單寧酸，玫瑰花香能刺激女性激素分泌，提高女性激素濃度，起到解除壓力、穩(wěn)定神經(jīng)的助眠作用，調(diào)整女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，緩解更年期障礙。
羅神花茶
材料:羅神花2枚，玫瑰花4枚，冰糖5枚。
做法:將所有材料放入茶壺中，用300ml、90℃左右的熱水提取，燉5分鐘即可飲用。
三味養(yǎng)顏茶
材料:干玫瑰花7~8粒，棗5粒，枸杞子7~8粒，綠茶適量。
三、烹飪內(nèi)分泌的藥膳
香附橙雞
材料:香附、橙餅各20克、枳殼10克、雞1只。
制法:雞洗凈后，去除污垢，將香附等中藥放入雞腹中，用蒸鍋隔水蒸。去藥渣，喝湯吃雞肉，吃后含金橘餅。每周一次。
效果:本方適用氣郁引起者。
珠母百合煎
材料:珠母30克，百合15克。
做法:首先用珍珠母水煎，取汁，取云藥渣。用藥汁加百合煎喝。每日1次。
功效：本方適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
桃花豬蹄粥
食材:桃花(干貨)1克，豬蹄1只，粳米100克，鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量
制作方法:先烤桃花，然后制作細(xì)末備用的粳米清洗后備用的豬蹄清洗后放入鍋中，加入適量的清水煮沸，豬蹄煮爛后取出骨頭。之后，加入準(zhǔn)備好的粳米和桃花末，用文火煮粥等粥成熟后加入鹽、香油等調(diào)味料混合即可食用。
專家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時(shí)的生活中應(yīng)該多吃桃花豬蹄粥。因?yàn)橛谢钛龅男Ч貏e是對于產(chǎn)后女性來說，經(jīng)常吃不僅能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還能發(fā)揮補(bǔ)血的效果。
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