年底，上班族白領(lǐng)們消極怠慢的心情越嚴重。每天早上不能按時起床，工作時思想飛得很遠，不能冷靜下來專心工作。這些表象不僅表明懶惰和拖延癥，而且經(jīng)歷了一年的辛苦，身體出現(xiàn)了慢性疲勞癥。慢性疲勞綜合征又稱雅痞、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性單核白血球增多癥等，其癥狀包括發(fā)燒、喉嚨痛、淋巴結(jié)腫大、極度疲勞、食欲喪失、復(fù)發(fā)性呼吸道感染、小腸不適、黃蓯、焦慮、憂郁、煩躁和感情不穩(wěn)定、睡眠中斷、對光和熱敏、暫時失去記憶力、注意力不集中、頭痛、痙攣、肌肉和關(guān)節(jié)痛。這些癥狀與感冒等病毒感染類似，容易誤判。通常，醫(yī)生誤診為推測疾病、抑郁癥或精神引起的身體疾病。對付這種病毒的藥物和疫苗，識別這種病并不容易，癥狀發(fā)生了很大變化。

慢性疲勞癥有哪些癥狀？

1、心理癥狀

慢性疲勞綜合征患者心理異常表現(xiàn)比身體癥狀早，自覺也突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，思緒混亂，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。

2、身體癥狀

體型容貌:慢性疲勞綜合征患者體型多為瘦、胖兩種。應(yīng)該說身體很瘦，但是體型肥胖的可能性很少。第二類患者在現(xiàn)代社會中的慢性疲勞綜合并不少見。臉部多數(shù)表現(xiàn)為臉部早衰，臉部無華，臉部皺紋和色素斑過早出現(xiàn)的肢體皮膚粗糙，干燥，脫屑多的指甲失去正常的光滑和光澤的毛發(fā)脫落，容易破裂，容易失去光澤。

3、運動系統(tǒng)方面的癥狀

全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動遲緩。有時可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等，時間長，累積數(shù)月或數(shù)年，特別明顯，纏身的感覺。

4、消化系統(tǒng)方面的癥狀

主要表現(xiàn)為食欲減退，對各種食品均缺乏食欲，尤以油膩為著。沒有饑餓感，有時偏食，食后消化不良，腹脹的大便形狀多變，便秘、干燥、大便次數(shù)增加等。

5、神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀

表現(xiàn)出精神不振和精神緊張，初期經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、失眠、心慌、易怒等后期睡眠不足、多夢、夜驚、中途早醒、失眠等，甚至出現(xiàn)嗜睡、衰退、懶惰、記憶力減退等癥狀。

6、泌尿生殖系統(tǒng)的癥狀

伴有精神異常，可出現(xiàn)尿頻、尿急等泌尿系統(tǒng)的癥狀。此外，疲勞過甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留時間長久。生殖系統(tǒng)癥狀，在男子出現(xiàn)遺精、陽痿、早泄、性欲減退；女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或提前閉經(jīng)、性冷淡等。長此下去，可能發(fā)生不孕不育癥。

7、感覺系統(tǒng)的癥狀

視覺系統(tǒng)主要表現(xiàn)為眼痛、視覺模糊、對光敏等，聽覺系統(tǒng)主要表現(xiàn)為耳鳴、聽力下降等。

慢性疲勞道慢性疲勞的危害很大

1、對人體體能、體態(tài)的危害

慢性疲勞綜合征大大損害人體體力、體能，使人疲勞、疲勞、身體失衡，其主要原因除了身體整體肌力不足外，整體活動協(xié)調(diào)不足也是重要方面?；谏鲜鰞牲c，可導(dǎo)致慢性疲勞綜合癥患者行動遲緩，步態(tài)重，步幅縮小，動作失靈，久立不穩(wěn)，疲勞無力，腰酸腿軟，肌力減退。難以從事或完成一些體力消耗大、動作細膩精巧的工作，使患者感到無法忍受。

2、對人體免疫系統(tǒng)的危害

免疫系統(tǒng)是否健全是健康的重要標志之一。慢性疲勞綜合征的存在必然會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)的功能和調(diào)節(jié)異常，甚至導(dǎo)致免疫功能下降。免疫功能不足，削弱機體抗病能力，破壞防御疾病的天然屏障，為各種疾病的發(fā)生開辟通道，疾病的機會大幅度增加。

3、對人體循環(huán)系統(tǒng)的危害

慢性疲勞綜合征引起的身體萎靡狀態(tài)，活動減少，血流緩慢，血液沉滯，可引起心血管系統(tǒng)發(fā)生程度不同的病變，患者常常感到心悸、喘息，活動后特別顯著，常常嘆息。體格檢查時可以發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)(偏高或偏低)，心率較快，甚至可以出現(xiàn)心律不齊(多為竇性)。

4、對人體神經(jīng)系統(tǒng)的危害

慢性疲勞綜合征對神經(jīng)系統(tǒng)的危害主要是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的危害，由于大腦血液供給不足造成的組織缺氧，常常表現(xiàn)為大腦疲勞癥狀，如記憶力下降、注意力不集中、頭腦不清爽、反應(yīng)遲鈍、頭暈、頭痛。有時會出現(xiàn)抑郁、不安、煩躁、興奮、修養(yǎng)不足等精神癥狀。這樣的患者往往會進一步影響睡眠，出現(xiàn)失眠(睡眠困難，睡眠不深，中途早醒等)。睡眠不足，也會引起腦疲勞，重復(fù)，形成惡性循環(huán)，癥狀惡化，難以治愈，非常痛苦。

5、對人體消化系統(tǒng)的危害

慢性疲勞綜合征的患者，由于神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的受累，必然會導(dǎo)致胃腸血液滯留、蠕動減弱、功能損傷。表現(xiàn)為食欲不振、胃納不佳、脹滿少饑，偏食，厭油，惡心等。為了緩解飲食不良，也有多吃辣椒等辣的食物，刺激食欲的患者。由于飲食不良、熱量不足，形體消瘦、營養(yǎng)不良，對各系統(tǒng)的影響進一步惡化。

6、對人體生殖系統(tǒng)的危害

慢性疲勞綜合征患者常伴有生殖系統(tǒng)功能異常。對于女性患者來說，常見的有月經(jīng)不調(diào)（時間提前或錯誤后，經(jīng)期延長，出血量過多或過少等）、性冷淡等。對男性患者來說，遺精、陽痿、早泄、性欲減退等很多表現(xiàn)。如果不能及時調(diào)整，很可能會引起不育和不育。生殖系統(tǒng)功能障礙多屬于中醫(yī)腎精損失范疇，伴隨腰酸腿軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、記憶力下降等癥狀。

7、對人體感覺系統(tǒng)的危害

慢性疲勞綜合征患者全身多個系統(tǒng)受到影響，功能低下，特別是神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，常常引起感覺系統(tǒng)的異常。在視覺器官異常方面，主要表現(xiàn)為眼睛膨脹、干燥、視覺模糊、對光敏、視覺疲勞等聽覺器官異常方面，主要表現(xiàn)為耳鳴、聽力下降等。

8、對人體心理的危害

慢性疲勞可使人情緒不穩(wěn)定、憤怒、憤怒、焦慮、緊張、恐懼等，有時自己無意識或難以控制。這些異常情緒的存在可以導(dǎo)致失眠、消化不良等。也能使人意志薄弱，工作果斷，猶豫不決，前瞻后，缺乏自信，降低效率。有時對自己沒有信心，受到不好的刺激，不能自己解放，自己調(diào)整，負擔(dān)很重。

五大法寶助你擺脫慢疲勞

1、保障睡眠

隨著社會變革和人們生活方式的變化，睡眠不足也成為當(dāng)今最普遍的健康和社會問題。睡眠一般占人類生活l/3左右的時間，與每個人的健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確認睡得香是健康協(xié)會的重要客觀標志之一。感覺不舒服或身體適當(dāng)?shù)臅r候，美麗地睡覺的話，精神會倍增，身體的不適也會減輕，一旦恢復(fù)。正常成年人每大的睡眠時間應(yīng)保證在不少于7小時。

2、均衡營養(yǎng)，不吸煙

西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每人要5種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病不易侵入。注意飲食方法，不要暴飲暴食，大饑餓，定期定量，有目的性，均衡消化，保證營養(yǎng)。吸煙對健康有百害無一利，被動吸地更是受害無窮。有人認為吸煙能消除疲勞，醒來是因為吸煙有輕度的麻痹作用，暫時身體輕松，特別是疲勞、無聊的時候，吸煙似乎有這個效果，但這只是暫時的表面現(xiàn)象，連續(xù)吸煙最終會感到非常疲勞。酗酒不僅直接傷害胃粘膜，而且傷害肝臟和大腦，容易引起事故。因此，要擺脫慢性疲勞綜合征，戒煙和適岸飲酒是必不可少的。

3、動養(yǎng)兼顧

人的健康身體也是神與形的有機結(jié)合體。人的健康狀態(tài)一方面來自自自己的思想意志，也就是說，一個人要的運動來養(yǎng)生，可以使人的思考、內(nèi)臟各器官的功能繁榮，人看起來很精神。動作是指積極參加能力的體育。鍛煉或體力勞動對從事腦力勞動的人更重要。選擇的形式取決于個人的興趣和體質(zhì)，動力逐漸增加，第二個不覺得不能恢復(fù)，所謂養(yǎng)護是指閉上眼睛養(yǎng)活精神，打瞌睡等消極的休息方法。相對來說，從事肌肉負荷不重的運動和體力勞動比單純靜養(yǎng)更有效地消除慢性疲勞。

4、培養(yǎng)興趣

廣泛的興趣愛好，使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實和活力，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，不僅可以宣泄和交流內(nèi)心的感情，還可以修養(yǎng)身體，陶冶情操，輔助治療心理疾病。

5、善待壓力

心理學(xué)家認為，人之所以疲勞，首先是因為感情使我們的身體緊張，所以要學(xué)會放松，從緊張的疲勞中釋放自己。善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力視為生活中可分割的一部分，做好抗壓心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要慌，要靜下心來，審時度勢，理性思考，從困境中找到解決問題、緩解壓力的方法。其次，要確立切實可行的目標方向，不要因期待過高而引起心理壓力。目標積極努力的話，無論發(fā)生什么樣的困難和困難，都不要退縮或逃避。利用壓力的刺激，加強自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達到目標。此外，我們應(yīng)該學(xué)會適少壓力。保證健康、良好的心情。使體內(nèi)正氣旺盛，早日擺脫慢性疲勞綜合征的煩惱。