很多脫發(fā)的朋友一直都很關(guān)心，吃什么食物對脫發(fā)有好處，什么食物可以預(yù)防脫發(fā)？建議適當(dāng)多吃水果，特別是木瓜、柑橘、桃子、楊桃等富含維生素的水果，為頭發(fā)提供高營養(yǎng)。
1、木瓜
木瓜被世界稱為萬壽瓜，木瓜中含有的酶類似于人體的生長激素，多吃可以維持青春，其中含有的豐富的維生素c、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可以為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)
2、蜜桃
含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素b和c等營養(yǎng)成分，可以給頭發(fā)帶來高度的保濕和滋潤，提高頭發(fā)的柔軟性，也是掉頭吃什么的好選擇。
3、柑橘
柑橘又稱柑橘，其中含有大量維生素C，柑橘皮提取的柑橘精油可以提高人體免疫力，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除不安和心理壓力，具有較強(qiáng)的抗老化效果。柑橘精油應(yīng)用于護(hù)發(fā)，可以清涼清爽，起到去除頭屑的作用。
4、楊桃
楊桃被稱為v活力妖精，這種水嫩多汁的水果是所有水果中糖含量最高的一種，含有多種營養(yǎng)成分，有助于體內(nèi)消化、滋養(yǎng)、保健，對頭發(fā)具有保濕和彈性的作用
5、蘋果
蘋果含有對皮膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素c對皮膚有美白作用，水果膠可以保持皮膚和頭發(fā)的水分，蘋果中的營養(yǎng)成分還可以抑制頭皮屑的生長鎮(zhèn)靜頭皮和止癢
6、奇異果
富含胡蘿卜素、維生素c、精氨酸，除了抗衰老的優(yōu)秀能力外，還含有抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，可以幫助頭發(fā)保持水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
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