女性只要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，即使沒(méi)有很多護(hù)膚時(shí)間，沒(méi)有昂貴的化妝品，也能充滿活力，具有女性的魅力?，F(xiàn)在夏天的到來(lái)對(duì)女性的保健尤為重要，特別是愛(ài)美的女性應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候理解養(yǎng)生的道路，提高自己的抵抗力。夏天女性保健的15個(gè)好習(xí)慣是什么？
夏天不僅溫度高，濕度也大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，在防暑的同時(shí)，還要注意夏天多發(fā)病的預(yù)防和保健。以下是夏季女性保健的15個(gè)好習(xí)慣，可以提高免疫力。
1、保證午睡質(zhì)量:
由于夏季天氣，中午艷陽(yáng)高照，最容易受傷，夏夜短，需要白天午睡補(bǔ)充，夏季養(yǎng)生要重視午睡，消除疲勞，補(bǔ)充能量。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。另外，午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。
2、堅(jiān)持參加體育鍛煉:
夏季運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，也不能過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。溫和的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該出汗一點(diǎn)，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多傷心。夏天繼續(xù)鍛煉身體的人可以選擇練習(xí)太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)作，剛?cè)嵯酀?jì)。
3、按時(shí)飲水:
飲水應(yīng)在早上起床、兩餐之間和睡覺(jué)前，在餐外補(bǔ)充3~5升水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水可以使人感覺(jué)更有活力，保持口腔和鼻腔粘膜濕潤(rùn)，有效發(fā)揮捕捉細(xì)菌的功能。
4、多吃新鮮蔬菜和水果:
多吃蔬菜和水果。
5、蔥、姜、蒜、醋每天吃:
可以調(diào)味，殺菌，但不能多吃。其中，大蒜刺激t淋巴細(xì)胞和巨食細(xì)胞的活性，提高免疫力，唯一的危害是多吃傷眼睛的晚上不要吃姜，晚上吃姜，比如吃砷。
6、不要吃飽:
夏天的飲食不要吃飽，特別是晚飯不要吃飽。尤其是老人和孩子，他們的消化能力本來(lái)就不強(qiáng)，夏天更差，吃得太飽，消化不了，容易傷脾胃，導(dǎo)致胃病。
7、不得多吃甜食和糖:
多吃甜食和糖會(huì)誘發(fā)肥胖等多種疾病，加快人的老化。
8、牛奶、酸奶和豆?jié){每天喝、交替喝:
牛奶中的芝士蛋白和蛋白可以提高呼吸道和內(nèi)臟器官的抗感染能力，防止病毒和細(xì)菌粘在呼吸道上。酸奶能刺激機(jī)體產(chǎn)生γ-干擾素，提高自然殺傷細(xì)胞的活性，促進(jìn)抗體產(chǎn)生。豆?jié){和牛奶是飲料中最好的，可以補(bǔ)鈣，增強(qiáng)身體。
9、選擇超級(jí)食物可以增強(qiáng)身心:
超級(jí)食物包括杏仁、大蒜、葡萄酒、魚(yú)、黑巧克力、花生、堅(jiān)果類、黑芝麻、大豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、薯等。同時(shí)，要遠(yuǎn)離燒烤等垃圾食品。
10、經(jīng)常吃排毒食物:
體內(nèi)毒素必須經(jīng)常排出。經(jīng)常吃豬血、黑木耳、新鮮果汁、綠豆、海藻等5種食物，不會(huì)侵入百毒。
11、多年堅(jiān)持冷水浴:
每年365天，每天早上用冷水洗鼻子，洗臉，擦全身，早上練習(xí)，繼續(xù)，感冒和你無(wú)緣。
12、經(jīng)常吃富含維生素e、c、硒、酚類食物:
最重要的功能是去除人體內(nèi)加速人體老化的自由基，抵抗老年斑的生成和健康長(zhǎng)壽。其中富含VE的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝、谷米等，其中富含豆油的VC食物有棗、柑橘、辣椒、番茄、獼猴桃等富含硒的食物有動(dòng)物肝、胰、腎、海產(chǎn)品、谷類、豆類等
13、適當(dāng)?shù)男陨?
這里并不意味著性生活者的免疫力比沒(méi)有的好。真正的原因是，男女在一起時(shí)，女性可以分泌催產(chǎn)素激素，提高人體的抗痛感，提高免疫力。因此，很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，很少生病。此外，保持健康的興趣愛(ài)好，如唱歌、跳舞，也能達(dá)到同樣的目的。
14、寒冷暖足不吃藥:
寒冷暖足是古代醫(yī)生提倡的腹瀉、補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn)，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭部寒冷可以降低體溫，低體溫可以減少疾病，延長(zhǎng)壽命的腳溫暖，身體健康，腳冷的病生。
15、要經(jīng)常靜靜地思考:
夏天是最容易出汗的季節(jié)，傷害了很多心情，在重視補(bǔ)水的同時(shí)，還要做養(yǎng)心的工作。例如，為自己制作舒適的養(yǎng)心茶，參加自己感興趣的活動(dòng)，進(jìn)行夏季避暑的旅行。或者你可以足夠的時(shí)間做自己喜歡的事，放松心理，舒適心理，健康發(fā)展。
以上女性夏季保健的15個(gè)好習(xí)慣，提高免疫力。女性應(yīng)該對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，不要讓壞習(xí)慣影響自己，威脅自己的健康。
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