女人們都想要豐滿的乳房，小編提醒，在經期吃對食物也是有很不錯的豐胸效果的。以下為大家介紹有助女人經期豐胸的食物以及經期能吃及不能吃的食物，想要了解更多的話，不妨都來看一看。
我們都知道食物對于促進我們的生長和發(fā)育起著關鍵性的作用，而女性在月經期間，身體會發(fā)生一些列微妙的變化，特別是性器官和激素水平。要知道，經期可是女人不可錯過的美容和豐胸時期，那么月經期吃什么豐胸呢?經期飲食宜忌有哪些呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。
月經期吃什么豐胸?
1、木瓜
木瓜性溫，適合月經期吃，它潤肺生津，甜美多汁，含有豐富的維生素，礦物質和微量元素，其蛋白分解酵素還有潤腸排毒功效，能分解下身堆積的脂肪。
木瓜不但可以補充人體營養(yǎng)，對人體還有食療，其美容豐胸效果也不容小看，它幫助機體修復乳腺組織，促進激素對乳房的作用。
2、花生燉豬腳
花生有豐富的營養(yǎng)物質，例如脂肪油，糖類、維生素和蛋白質等，對女性豐胸非常好，中醫(yī)也認為花生有滋血通乳的功效。
豬蹄是低脂肪高膠原蛋白質的美容食物，能補充皮膚蛋白、增強皮膚彈性和韌性，挺拔胸部?；ㄉ鸁踟i腳有滋補氣血，養(yǎng)血通乳的作用，非常適合做女性在月經期豐胸的食物。
3、胡蘿卜燉肉
胡蘿卜中含有豐富的抗氧化劑和維生素，能延緩衰老，保持皮膚彈性，避免乳房出現下垂。
氣性味甘平，入脾肺經，非常適合女性月經期吃，可以補充營養(yǎng)，美容豐胸。胡蘿卜的做法非常多，可以和雞肉，牛肉等一起燉食，效果更好。
4、紅棗桂圓湯
紅棗和桂圓大補，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和維生素等營養(yǎng)物質，其滋陰補顏，補血益氣功效非常明顯。
紅棗桂圓經常配合雞肉，排骨等食材煮湯，不但可以補充月經期消耗的血液，還能加速新陳代謝，保持皮膚緊致，促進乳房細胞的發(fā)育。
經期飲食宜忌有哪些?
1、經期適宜吃的食物
(1)、宜多吃魚類
因為受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。如果經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可以緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。這是因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。
(2)、宜補利于“經水之行“的食品
如羊肉、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
(3)、宜補營養(yǎng)豐富、健脾開胃的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等食品，可以保持營養(yǎng)平衡。另外，要食用新鮮蔬菜和水果，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
(4)、宜喝加蜜熱牛奶
在經期，女性如果出現下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，屬于女性經期經常遭遇的身體不適。根據研究，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或消除經期的種種不適。這是由于牛奶中的鉀具有舒緩情緒的作用，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經血量。蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經，對消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力有幫助。
2、經期不適宜吃的食物
(1)、竹筍
竹筍性寒，女性在經期應忌食。
(2)、田螺
性大涼，能清熱，月經期間忌吃田螺等寒性之物。
(3)、螃蟹
女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
(4)、花椒、丁香、胡椒
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
(5)、柿子
月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。
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