女性們都知道來月經(jīng)的時(shí)候要特別注意飲食，否則容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。那么月經(jīng)期吃什么好呢?以下為大家介紹了四款調(diào)經(jīng)食譜，大家不妨來看看吧。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，還有人則會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，這個(gè)女性帶來的影響可是很大的。因此女人在這個(gè)特殊期間，一定要注意飲食，這樣才能安全度過月經(jīng)期。那么月經(jīng)期吃什么好?接下來為大家介紹幾個(gè)調(diào)經(jīng)食譜，供大家參考。
月經(jīng)期吃什么好?奉上四款調(diào)經(jīng)食譜
經(jīng)期食譜一、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效:具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
經(jīng)期食譜二、蓮子山藥烏雞湯
材料:烏雞200克，鮮香菇45克，山藥35克，蓮子10顆，枸杞少許，鹽3克，蔥花、姜片各2克。
做法:
1、將烏雞洗凈，斬塊，焯水。
2、鮮香菇洗凈，切片。
3、山藥去皮，洗凈，切塊。
4、蓮子、枸杞分別洗凈備用。
5、煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、姜片，下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調(diào)入鹽即可。
功效:蓮子可強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精;山藥有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用;鳥雞可補(bǔ)虛勞、提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。此湯適于月經(jīng)不調(diào)者食用。
經(jīng)期食譜三、五靈脂紅花燉魷魚
材料:五靈脂9克，紅花6克，魷魚200克，姜、蔥、鹽各5克，紹酒10毫升。
做法:
1、五靈脂、紅花洗凈;魷魚洗凈，切塊;姜洗凈切片;蔥洗凈切段。
2、魷魚放在蒸盆內(nèi)，加入鹽、紹酒、姜片、蔥段、五靈脂和紅花，注入清水150毫升。
3、把蒸盆置蒸籠內(nèi)，用大火蒸35分鐘即可。
功效:本品可活血祛瘀、消腫止痛，適用于血瘀型心絞痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
經(jīng)期食譜四、姜艾薏苡仁粥
材料:干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法:
1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。
2、然后隔渣取汁，備用。
功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
4、八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
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