不知大家看過挑戰(zhàn)類真人秀節(jié)目《極速前進(jìn)》沒？嚴(yán)酷的環(huán)境和極具困難度的比賽項(xiàng)目讓參與的明星很是痛苦，而李小鵬的妻子李安琪更是在“大姨媽”來臨時(shí)還挑戰(zhàn)3000米長(zhǎng)跑，如此劇烈運(yùn)動(dòng)讓她一度痛哭。其實(shí)生理期是不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的，搞高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)到底會(huì)給女性帶來怎樣的健康危害呢？
經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)但適度運(yùn)動(dòng)有益健康
干擾正常經(jīng)期。以生理機(jī)制角度來講，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。因此，經(jīng)期需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，不僅處于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的考量，此外，高度的精神緊張也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
致使子宮脫垂。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強(qiáng)度負(fù)重力量練習(xí)。特別是超負(fù)荷舉重運(yùn)動(dòng)可使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，若長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。因此不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，也不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)。
引發(fā)卵巢破裂。經(jīng)期劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。
造成卵巢囊腫。女性在經(jīng)期如果做劇烈運(yùn)動(dòng)還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
當(dāng)然，經(jīng)期并非一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也不能做。專家稱只要沒有嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血的女性，在經(jīng)期可以進(jìn)行一些適宜適量的運(yùn)動(dòng)，反而有助于身體健康。專家表示，經(jīng)期適度運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是有助于改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血，此外，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也會(huì)使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。由此而言，適量的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)女性經(jīng)期健康起到保護(hù)作用。
經(jīng)期還有哪些注意事項(xiàng)？
首先，經(jīng)期飲食需營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)期經(jīng)血消耗，需要補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)；另一方面就是避免吃生冷辛辣等刺激性食物，食物過寒可能致使凝血而引發(fā)痛經(jīng)。
其次，經(jīng)期需盡量避免性生活。經(jīng)期子宮口張開程度較平時(shí)大，且子宮內(nèi)膜處于脫落狀態(tài)，不論是細(xì)菌防御功能還是承受能力都比較弱。此時(shí)性生活可能會(huì)造成生殖器炎癥，甚至引發(fā)不孕。
再次，經(jīng)期穿衣不宜過于束縛。緊身褲等衣服本來就會(huì)對(duì)女性健康造成一定的影響，經(jīng)期這種影響會(huì)更加嚴(yán)重。緊身褲會(huì)促使局部毛細(xì)血管受壓，血液循環(huán)受阻，加上會(huì)陰部摩擦加劇，很容易引發(fā)會(huì)陰充血水腫現(xiàn)象。
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