你看過挑戰(zhàn)性的真人秀節(jié)目《快速前進(jìn)》嗎？嚴(yán)酷的環(huán)境和困難的比賽讓參加的明星很痛苦，李小鵬的妻子李安琪在姨媽來(lái)臨時(shí)挑戰(zhàn)了3000米的長(zhǎng)跑，這么激烈的運(yùn)動(dòng)讓她哭了。其實(shí)生理期不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)給女性帶來(lái)什么樣的健康危害呢？
生理日不應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)，但適度運(yùn)動(dòng)有助于健康
妨礙正常生理日。從生理機(jī)制的角度來(lái)看，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，妨礙了正常月經(jīng)的形成和周期。因此，經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，不僅要考慮高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，精神緊張度高也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
致使子宮脫垂。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強(qiáng)度負(fù)重力量練習(xí)。特別是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹壓，導(dǎo)致子宮暫時(shí)下降，長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂。因此，不應(yīng)該進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量鍛煉，也不應(yīng)該參加跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑、踢足球等運(yùn)動(dòng)。
引起卵巢破裂。例假日的激烈活動(dòng)、舉重物、腹部壓迫、沖突等可能引起卵巢破裂，下腹部疼痛，甚至波及腹部。
引起卵巢囊腫。女性在經(jīng)期如果做劇烈運(yùn)動(dòng)還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
當(dāng)然，生理日一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也做不到。專家表示，如果沒有嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多、功能性子宮出血的女性，生理日可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，反而有助于健康。專家表示，經(jīng)期適度運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是有助于改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血，此外，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也會(huì)使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。因此，適量的運(yùn)動(dòng)反而保護(hù)女性生理日的健康。
經(jīng)期還有哪些注意事項(xiàng)？
首先，經(jīng)期飲食需營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)期經(jīng)血消耗，需要補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，另一方面，避免吃生冷辣等刺激性食物，食物過冷凝血引起生理痛。
其次，生理日應(yīng)盡量避免性生活。經(jīng)期子宮口張開程度較平時(shí)大，且子宮內(nèi)膜處于脫落狀態(tài)，不論是細(xì)菌防御功能還是承受能力都比較弱。此時(shí)，性生活可能會(huì)引起生殖器炎癥或不孕。
再次，經(jīng)期穿衣不宜過于束縛。緊身褲等衣服本來(lái)就會(huì)對(duì)女性健康造成一定的影響，經(jīng)期這種影響會(huì)更加嚴(yán)重。緊身褲會(huì)促使局部毛細(xì)血管受壓，血液循環(huán)受阻，加上會(huì)陰部摩擦加劇，很容易引發(fā)會(huì)陰充血水腫現(xiàn)象。
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