據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性在工作和學(xué)習(xí)時(shí)，忽視乳房的保健，約20%的人有乳房膨脹刺痛、胸背組織酸痛等癥狀。這些疾病越來越多，對雙乳健康的危害很大，必須重視。
怎么坐對乳房最好？
人斜靠或躺在桌子上，雙乳處于擠壓支點(diǎn)，桌子沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，可妨礙乳腺內(nèi)部的正常代謝，產(chǎn)生不良后果。
的正確姿勢，上半身基本直，胸部離桌子10厘米，平衡胸背肌張力，刺激大腦輕微而有計(jì)劃地興奮。這有利于消除胸部疲勞，提高伏案的工作效率，保護(hù)乳房的生理活性。
預(yù)防措施
活動(dòng)上肢適當(dāng)做擴(kuò)大胸部、深呼吸、揮手、手腕等運(yùn)動(dòng)，活絡(luò)經(jīng)脈，促進(jìn)血?dú)?，有效牽引乳房和周圍皮膚參加運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織特別是雙乳的老化。
按摩雙乳做十幾分鐘乳房按摩，可增進(jìn)胸肌協(xié)調(diào)活動(dòng)，擴(kuò)大血管，減少血流瘀滯，加快靜脈血液回流。
日常生活中有很多不利于乳房的姿勢，需要注意。
1、伏坐
女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，許多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因而必需及時(shí)預(yù)防。
2、彎腰
由于工作節(jié)奏緊張，往往情不自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以，常常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。
3、趴著睡
盡量不要趴著睡覺。仰臥微向右傾斜的姿勢比較好。否則，胸部會(huì)嚴(yán)重壓迫，乳房會(huì)下垂，乳頭會(huì)凹陷。
4、駝背
經(jīng)常駝背、含胸，時(shí)間長了，壓迫胸部組織，會(huì)影響胸部的健康。所以，我們要有信心，為了有動(dòng)人的曲線，保持昂首挺胸的姿勢，千萬不要忘記。
5、抱臂
很多女性總是把雙手抱在胸前的姿勢會(huì)加重胸部的負(fù)擔(dān)。放松手自然垂在腳的兩側(cè)，伸展懶惰的腰，有助于改善胸型。
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