數(shù)據(jù)顯示，人體每天掉落約100根頭發(fā)是正?，F(xiàn)象，屬于正常新陳代謝，不必?fù)?dān)心。但由于生活忙碌和壓力加大，不少女性都出現(xiàn)了嚴(yán)重脫發(fā)的問題，頭發(fā)經(jīng)常一把把地掉。那么，女性頭發(fā)掉得厲害怎么辦？有哪些方法可以調(diào)理？
飲食療法
①黑芝麻破碎250克，加入粳米煮粥吃。用小辣椒切20克，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁擦去脫發(fā)部，每天幾次。
②用海帶絲混合芝麻醬經(jīng)常吃。枸杞子，何首烏，熟地，山羊肉煮汁，核桃，黑豆煮至核桃腐爛，干燥，每次服用6克，每天2次。
③將中藥瑩子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮后加入適量的水，用微火煮粥，加入少許鹽食。每天1~2次，可續(xù)10~15天。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛脫發(fā)者。
中藥外用
用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細(xì)辛、旱蓮草等，煎水外洗。
推拿按摩
用1支20毫升的維生素B1液灑在頭上，用右手五指從前額神庭穴向后梳到后發(fā)際啞門穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分別梳頭部兩側(cè)，各梳36次。
五指合攏叩打百會穴54次。
兩拇指分別點(diǎn)振兩側(cè)的翳風(fēng)、翳明、風(fēng)池等穴3次，每次10秒。
用拇指按摩三陰交穴15秒，按壓5次，按壓3次，每次按壓10秒，用掌心勞宮穴按壓脫發(fā)處和頭發(fā)稀疏處，按壓5次，每次按壓10秒。
針灸療法
以腎俞、三陰交、風(fēng)池、百會、頭維、生發(fā)孔(風(fēng)池與風(fēng)府連接的中點(diǎn))等為主穴。雙側(cè)取穴，風(fēng)池用腹瀉法，其馀各穴用補(bǔ)充法，中等刺激，每天或每隔一天留針20分鐘，10次為1療程。
生活習(xí)慣
為了不脫發(fā)，必須盡量每天睡6小時(shí)以上，養(yǎng)成定期睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，經(jīng)常吃富含蛋白質(zhì)和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖量高的食品。染發(fā)、燙發(fā)間隔至少3~6個月。避免陽光暴曬，游泳、陽光浴更要注意防護(hù)。
選擇對頭皮和頭發(fā)無刺激的無酸性天然洗發(fā)水，或者根據(jù)自己的頭發(fā)質(zhì)量選擇。不使用塑料梳子，最理想的是選擇黃楊木梳和豬毛刷，去除頭屑，按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。保持心理健康，不要讓自己陷入抑郁狀態(tài)。
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