俗話說，十個(gè)人有九個(gè)痔瘡，這意味著十個(gè)人有九個(gè)痔瘡，足以反映痔瘡的高發(fā)病率。痔瘡不僅疼痛難忍，而且坐立不安，影響正常的工作和學(xué)習(xí)。因此，預(yù)防痔瘡是非常重要的，比得了痔瘡更難忍受。接下來，讓我們來看看預(yù)防痔瘡的方法。
預(yù)防痔瘡的方法是什么？
1、長時(shí)間不坐
很多人得痔瘡是因?yàn)殚L時(shí)間保持坐姿。因此，如果你想預(yù)防痔瘡，最好的方法是避免長時(shí)間坐著。工作和學(xué)習(xí)需要長時(shí)間坐在桌子上的話，找時(shí)間活動(dòng)，眺望遠(yuǎn)處的綠色植物對(duì)視力也很好。長時(shí)間坐著，選擇通氣墊，最大限度地預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
2、預(yù)防便秘
便秘和痔瘡總是受影響，便秘的人也容易得痔瘡，所以預(yù)防痔瘡最好的方法是預(yù)防便秘。為了預(yù)防便秘，首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃容易著火的食物。不要吃辛辣刺激的食物，也要多喝水。此外，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，不僅可以預(yù)防便秘，還有助于人體健康。
3、多做肛門運(yùn)動(dòng)
肛門運(yùn)動(dòng)，不僅能有效改善盆底肌松弛，還能使陰道更加緊湊。另外，男女多做肛門提升運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防痔瘡的發(fā)生，長時(shí)間從事重體力勞動(dòng)，經(jīng)常蹲下或長時(shí)間坐下，長時(shí)間容易使肛腸部產(chǎn)生靜脈淤積，容易得痔瘡。肛門運(yùn)動(dòng)要求簡單，隨時(shí)隨地都可以。
4、養(yǎng)成排便的好習(xí)慣
很多人排便時(shí)間過長，特別是手里有手機(jī)時(shí)，這種情況更加嚴(yán)重，蹲下30分鐘。這可以大大滿足人們的心理需求，但長此以往痔瘡頻繁發(fā)生。所以，為了預(yù)防痔瘡的發(fā)生，最好的方法是養(yǎng)生良好的排便習(xí)慣，最好把排便時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)，一天的排便次數(shù)也盡量規(guī)則。不僅可以解決不正確的排便方法容易得痔瘡，還可以節(jié)省時(shí)間。
以上是預(yù)防痔瘡發(fā)生的4種方法，希望對(duì)大家有所幫助，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有健康的生活。
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