所謂十人九痔，據(jù)調查，痔瘡患者長時間坐著工作，活動者多，如辦公室文士、會計、計算機操作員、編輯、出租車司機等。痔瘡雖一種小病，但給患者的正常生活帶來很大的麻煩。因此，久坐的人們在生活中應該積極預防痔瘡，如何避免痔瘡？
1、多坐硬板椅。為了預防痔瘡，應該坐更硬的長椅。這是因為當人坐在硬板凳上時，由于臀部有兩個坐骨節(jié)支撐，就不會妨礙血液循環(huán)。而且長時間坐在軟墊椅子上更易誘發(fā)痔瘡、加重病情。
2、避免久站久坐。總是改變姿勢，活動，放松自己。
3、改善飲食習慣。大便通暢可減少便秘，有效預防痔瘡。多吃面筋、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纖維蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品，減少煙酒。
4、養(yǎng)成每天定時排便的好習慣。早餐后最好固定20分鐘，每天一次。也可以根據(jù)個人習慣安排在晚上或其他適當?shù)臅r間，但必須相對固定。
5、切忌久蹲。尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈處充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。
6、鍛煉肛門括約肌。仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
7、噴頭清洗按摩。便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。每天清洗肛門。睡前可用溫開水泡肛門15分鐘，過程中收縮肛門。
8、提肛運動。每天早上或晚上多做提肛運動，也能預防痔瘡。
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