男性前列腺增大是比較常見(jiàn)的，患有此癥，會(huì)引發(fā)排尿困難，累及膀胱和腎臟，最終可能導(dǎo)致尿毒癥。而前列腺增大長(zhǎng)期服藥使很多患者極不耐煩，這時(shí)候可以考慮配合鍛煉、保健按摩方法。
前列腺保健按摩方法方法一
1.腰部操作:取坐位或站立位。
(1)拿腰部肌肉:從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
(2)點(diǎn)按腰眼:兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
(3)擦腰部:用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速、均勻、有力，以發(fā)熱為度。
2.腹部操作:
按摩前把尿排凈，仰臥床上。
(1)直推胸腹:兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯(lián)合處，20次。
(2)指壓中極穴(臍下4寸):用手指點(diǎn)按1分鐘，以酸脹為度。
(3)推摩腹股溝:用兩手掌在兩側(cè)腹股溝上稍用力來(lái)回推摩20次(每一來(lái)回算1次)。
(4)按摩會(huì)陰穴:取陰囊根部與肛門之間，距肛門約一橫指的部位，用手指稍用力按順時(shí)針?lè)较虬茨?定點(diǎn)轉(zhuǎn)圈)20次，再換手按逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次。
3.下肢操作:取坐位。
(1)點(diǎn)按下肢穴位:用拇指點(diǎn)按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內(nèi)踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度。
(2)搓腳心:兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。
小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。
前列腺保健按摩方法方法二
(1)提肛法
吸氣時(shí)提縮肛門，呼氣時(shí)放松肛門，如此為一次，每晚睡前做30次。
(2)雙手擦丹田
兩手搓熱后，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)轉(zhuǎn)，輕輕推蕩，徐徐來(lái)往，旋轉(zhuǎn)36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風(fēng)入。
(3)托天運(yùn)氣法
自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進(jìn)翻掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上托天。托時(shí)吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時(shí)緩慢放下。如此反復(fù)9次。每日早晚練習(xí)。
(4)中松靜法
自然放松站立，兩足間距30厘米，摒除雜念，松弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢(shì)旋轉(zhuǎn)，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務(wù)部隆起，使小腹有飽滿、充實(shí)、膨脹和舒適感。吸入之氣要達(dá)到最大容量，同時(shí)摒氣5-15秒，雙手用力旋轉(zhuǎn)呈握球姿勢(shì)。然后用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內(nèi)勁“下壓，同時(shí)摒氣至最大耐受時(shí)間。如此每日一次，連做4-7天。
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