褪黑素是現(xiàn)在一種常見的保健品，很多人應(yīng)該都聽說過，它主要是用于改善睡眠，對于失眠人群有著非常不錯的作用，不過一般來說不建議長期服用褪黑素。
褪黑素可以長期吃嗎？
褪黑素是一種有助于睡眠的保健品，一般適合經(jīng)常失眠的人士服用，不過褪黑素雖然算不上是一種藥品，但也不建議長期服用，而且也不建議大家盲目的選擇服用褪黑素，最好在醫(yī)生的建議下使用。
褪黑素可以改善人體的睡眠，但是并不建議長期吃，否則可能會產(chǎn)生耐藥性，然后會導(dǎo)致緩解失眠的方法越來越困難，褪黑素是一種能夠有效的改善人的睡眠質(zhì)量的物質(zhì)，它還可以起到很不錯的抗衰老和預(yù)防腫瘤的作用。所以在我們平常的生活當(dāng)中很多的人如果出現(xiàn)了失眠的情況的話，都會選擇通過服用褪黑素來進行改善。但是長期服用褪黑素等藥物影響記憶力，很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素。專家介紹，褪黑素或者安定類藥物不建議長期服用。褪黑素長期服用，耐藥性產(chǎn)生得非常快，且會影響記憶力。
雖然褪黑素作為一種保健品一般來說不會出現(xiàn)什么危害，但每個人的體質(zhì)不同，所以褪黑素對一些人而言還是有可能產(chǎn)生副作用，一般在醫(yī)生指導(dǎo)下，長期服用適量的褪黑激素并沒有什么太大問題。真正需要擔(dān)心的是過量服用褪黑激素。這可能會導(dǎo)致一些不良的副反應(yīng)，對同時服用多種藥物的人而言還可能帶來潛在的負面影響。
長期吃褪黑素有副作用嗎？
一般來說褪黑素沒有什么太大的副作用，但是有些人長期服用的話還是有可能會出現(xiàn)不良反應(yīng)，尤其是對于女生來說，除此以外長期服用某一物品還有可能會產(chǎn)生依賴性。
褪黑素確實可以起到促進睡眠的作用，而睡眠對于人體健康也是至關(guān)重要，但是長期吃也會產(chǎn)生一定的依賴性，有的女性朋友是服用之后會出現(xiàn)頭暈，惡心等一些不良反應(yīng)。也有的女性服用褪黑素之后，能夠?qū)ε怕旬a(chǎn)生一定的抑制，尤其是過量的服用褪黑素，還會影響到女性的生育能力，一般來說褪黑素每天的使用量時需要控制，而且每天的用量大約在三毫克以內(nèi)，如果超量之后就打不到一定的療效，反而女性不孕造成影響。
另外可能有一部分人在服用褪黑素之后會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，大部分的助眠藥物中，褪黑素含量高達3毫克甚至9毫克，這會導(dǎo)致人體產(chǎn)生嗜睡、頭暈、頭痛等精神上的不良反應(yīng)。如果是長期或過量補充，會讓你的大腦對這種激素降低敏感性，產(chǎn)生依賴性。另外如果是抑郁導(dǎo)致的失眠最好不要采用吃褪黑素的方式，許多抑郁癥患者往往伴隨著失眠，而過量補充褪黑素會使患者多夢、噩夢、易驚醒，患者心情持續(xù)低落，從而加重抑郁癥的病情。因此，如果是抑郁癥導(dǎo)致的失眠，一定要避免服用褪黑素。
服用褪黑素的注意事項
1、未成年人、青少年群體處于身體發(fā)育的旺盛時期，如果服用褪黑素很容易會導(dǎo)致神經(jīng)損傷，因此屬于禁忌人群。
2、妊娠期婦女處于孕育生命的階段，而這一個階段服用褪黑素很容易會對胎兒造成不良影響。
3、褪黑素對于肝腎臟會產(chǎn)生一定的影響，因此，如果存在肝腎功能不全情況的人群，應(yīng)當(dāng)避免服用褪黑素以免影響健康。
4、褪黑素這種藥物雖然說可以有效地改善自身的睡眠質(zhì)量，但是大家千萬不要靠長期服用這種藥物來提高自身的睡眠，每種藥物在發(fā)揮其主要功效的同時，對于人體都會帶來一定的負責(zé)人影響，長時間服用這種藥物可能會導(dǎo)致患者產(chǎn)生藥物依賴性，影響自身的免疫力和抵抗力。
5、大家在服用褪黑素這種藥物的同時，也千萬不要再抽煙飲酒，酒精與煙中的尼古丁都可能會與藥物發(fā)生反應(yīng)，影響人體對于藥效的吸收。
6、不建議大家過量的服用，每一天補充的數(shù)量控制在三毫克以內(nèi)，如此就能夠達到比較理想的催眠效果，大部分的情況下都會服用0.1到0.3毫克的褪黑素，褪黑素本身就能有效的預(yù)防排卵的現(xiàn)象，因此如果我們長時間的出現(xiàn)大量服用的現(xiàn)象，就會導(dǎo)致生育的能力受到影響。
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