歲月悄悄流逝，在不知不覺中，皺紋平地爬上了你的臉，這是多么的苦惱。盡管歲月無情，但請仔細考慮一下自己平時是否有什么壞習慣。
一、刷牙洗臉擦身體
睡前刷牙比早上更重要，不僅有助于去除口腔積聚物，還有助于保護牙齒，看到穩(wěn)定的睡眠后，洗臉擦身體，保護皮膚清潔，使睡眠舒適輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學家發(fā)現頭部穴位多，通過梳理，可以發(fā)揮按摩、刺激作用，平肝、熄風、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高腦部思維和記憶力，促進根部營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除腦部疲勞，早日進入夢鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺著不看書報，不考慮問題，減少大腦活動，早點睡覺。
四、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫(yī)學專家的研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗腳
祖國醫(yī)學認為，腳上60多個穴位與五臟六腑密切相關。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳，按摩腳的心和腳趾，可以促進血氣運轉、肌肉活動、陰陽恢復平衡狀態(tài)。
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